Człowiek przesypia około 1/3 swojego życia. Sen odgrywa zatem bardzo ważną rolę. Wpływa na stan naszego zdrowia oraz samopoczucie. Oto kilka ciekawostek na jego temat:
- Osoby przesypiające w nocy 7 godzin mają o wiele większe szanse na długie i zdrowe życie niż ci, którzy śpią krócej.
- Osoby dorosłe potrzebują w ciągu doby 7-9 godzin snu, u noworodków natomiast zapotrzebowanie na sen wynosi aż 16 godzin!
- Pojawiające się w nocy sny świadczą o prawidłowej pracy mózgu. Niektóre trwają jedynie kilka sekund, inne nawet kilka minut. Niestety większość z nich ucieka w zapomnienie tuż po przebudzeniu.
- Połowa Polaków cierpi na problemy z zasypianiem. Jeśli zasypianie zajmuje nam mniej niż 5 minut, może to świadczyć o niedoborze snu. Jeśli ponad 30 minut – o jego nadmiarze. Optymalny czas zasypiania wynosi 15 minut.
- Sny świadczą często o naszych silnych pragnieniach, będących niekiedy poza naszym zasięgiem.
- Podczas pełni księżyca nas sen jest płytszy i krótszy.
- Strach przed zasypianiem nazywany jest SOMNIFOBIĄ.
- Liczenie owiec jako lekarstwo na problemy z zaśnięciem to czysty mit! Lepiej jest zająć mózg wyobrażeniem sobie pewnych sytuacji czy miejsc – to bywa dla niego bardziej męczące, co sprzyja zasypianiu.
- Brak snu działa niczym alkohol – utrudnia koncentrację, więc lepiej jest unikać wtedy prowadzenia pojazdów.
- Wieczorne czytanie przez godzinę na ekranie elektronicznego urządzenia w porównaniu z czytaniem papierowej książki opóźnia zasypianie.
- Na jakość snu wpływa przede wszystkim jego regularność, czyli zasypianie i budzenie się o tych samych porach.
- Aby w pełni zasnąć ciało musi ochłodzić się o 2-3 stopnie. Łatwiej zasypia się zatem w chłodnej sypialni.
- Gorący prysznic ułatwia zasypianie nie z powodu ciepła i relaksu, lecz dlatego, że przenosi całą ciepłą krew do zewnętrznych warstw skóry, ochładzając wnętrze ciała, co z kolei sprzyja zaśnięciu.
- Pomiędzy godziną 14 a 16 spada aktywność mózgu, co jest ewolucyjnym przystosowaniem do drzemki w tym czasie.
- Osoby cierpiące na niedobór snu mają zwiększone zapotrzebowanie na węglowodany. Niewyspanie obniża poziom leptyny – hormonu odpowiadającego za uczucie sytości, a podnosi poziom greliny – hormonu odpowiadającego za uczucie głodu.
- Część dzieci, u których zdiagnozowano ADHD tak naprawdę ma tylko problemy ze snem. Po przywróceniu właściwego cyklu snu występujące objawy znikają.
- Na komfort i wygodę w trakcie snu wpływa przede wszystkim materac prawidłowo dobrany do potrzeb Użytkownika. Zarówno zbyt twarda, jak i zbyt miękka powierzchnia utrudnia zaśnięcie i uniemożliwia wysypianie się.
Marzysz o komforcie i wygodzie podczas snu? Świetnie! Nasz fizjoterapeuta dobierze materac idealny dla Ciebie!
Zadzwoń! Tel. 720-818-003
